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【2026年7月更新】DELI BENTO（デリ弁当）を実際に注文して食べたので、実食レビューを追記しました。比較だけでなく「実際どうだったか」まで読めます。
仕事に育児にフル回転の毎日。帰宅後いちばんしんどいのは「調理」より、献立を決める→買い物→片付けの連鎖ではないでしょうか。冷蔵庫を見ても決まらず、スーパーは混む。でも子どもには野菜を食べさせたい…。
こんな悩みをまとめて軽くするのが、野菜たっぷりの冷凍ミール GREEN SPOON（グリーンスプーン）です。管理栄養士監修で、忙しくても栄養バランスを取りやすいのが強み！夕食の主役のおすすめプランは、主菜だけ差し替えられるMAIN DISH（メインディッシュ）と、主菜・サイド・温野菜サラダが仕切りトレーで分かれて届く“お弁当スタイル”のDELI BENTO（2025/12/19発売）の2つです。
わが家のイチ押しは、お皿いらずのお弁当スタイルDELI BENTO。ただし主菜の味は2ラインでほぼ共通なので、“味見”は初回限定1食499円のMAIN DISH 10食BOXで安く済ませて、気に入ったら2回目以降の箱にDELI BENTOを組み込むのが賢い順路です。
味の結論から言うと、実食した4食（ハンバーグ2種／チーズカレーチキン／チキンガパオ）はどれも味がしっかりしていて、子どもたちも完食。お皿いらずの手軽さも含めて、わが家は“リピートあり”でした。→ 実食レビューへジャンプ
2回目以降の料金は 「食数 × カテゴリ単価 ＋ 送料」 で決まります（食数が増えるほど1食単価は下がります）。単価の目安は公式の価格表どおりです。
さらに定期はスキップ・停止・解約もできて、注文回数の縛りや解約金もありません（公式FAQ）。合わなければ止められるので、気軽に試せます。
※初回キャンペーンは時期や申込み経路で変動するため、申込み前に表示価格を必ず確認してください。
この記事でわかること
- 【NEW】DELI BENTOの実食レビュー（4食の正直な感想）
- GREEN SPOONってどんなサービス？
- 選べる6つのカテゴリーと料金イメージ（単品4食の目安）
- DELI BENTOとMAIN DISHの違いと選び方
- 共働き家庭におすすめの使い分け
- 料金プランとお得な始め方（初回限定プラン）
※初回限定のキャンペーン内容は申込み経路や時期で変わることがあります。本記事の以下のリンク先では、MAIN DISH 10食BOXの初回限定価格が表示されますので、申込前に金額をご確認ください
▶ GREEN SPOON「MAIN DISH」を公式サイトで見る
実食レボ付きの詳細レビューについてはこちらの記事で紹介しています！！
子供も食べれるおすすめメニューも多いので参考にしてみてください！
GREEN SPOONとは？
GREEN SPOONは、「自分を好きでいつづけられる人生を」をビジョンに掲げる、野菜たっぷりのヘルシーミール宅配サービスです。管理栄養士監修のメニューで、忙しい毎日でも手軽に栄養バランスの良い食事を楽しめます。
GREEN SPOONの3つの特徴
- 野菜たっぷり：1食で7種類以上の野菜を使用。野菜摂取の目安（1日350g）を意識した食生活をサポート
- 無添加にこだわり：保存料・合成甘味料・合成着色料・香料・化学調味料を使わない方針で、毎日続けやすい
- レンジで約5分：冷凍で届いてストック簡単。食べたいときに温めるだけで食卓が整う。レンジで温めるだけ
現在は江崎グリコのグループ企業（2024 年 6 月 3 日公式リリース）として、さらなる品質向上とサービス拡大を進めています。
【実食レビュー】DELI BENTO（デリ弁当）を実際に食べた正直な感想
わが家でも実際にDELI BENTO（デリベント）を注文して食べてみました。公式いわく「ごろごろ食材を使った贅沢メイン＋創作サイド＋温野菜サラダ」の3室構成シリーズ。食べ次第このレビューは追記していきます。まずは4食分の正直な感想です。
チーズとろける完熟トマトハンバーグ｜子どもウケ抜群
1食241g・414kcal・たんぱく質19.6g。Main＋Side＋Saladの3室構成で、「1食分の野菜120g以上」の表記どおり温野菜サラダまで付いてきます。
味は濃いめでしっかり系。チーズ×トマトの組み合わせは子どもウケが良く、金曜の疲れた夜にレンチンだけで出せて、食卓の満足度が高い一品でした。
特製デミグラスハンバーグ｜わが家の子ども人気No.1
ハンバーグはもう1種、王道の「特製デミグラスハンバーグ」も実食しました。面白いことに、わが家では親子で推しが割れました。子どもたちは「チーズトマトよりこっちの方がおいしい！」とデミグラス派、私はチーズトマト派。つまりハンバーグ2種はどちらもアタリで、あとは好みの問題です。
正直な注意点も1つ。主菜区画の野菜（いんげんなど）は単体で食べると少し乾燥気味に感じました。これはこの商品に限らず、デリ弁当全体に言える傾向です。おそらく野菜がタレと別添えになっている構造のため。タレと野菜が一体でレンチンされるMAIN DISHでは野菜がソースと絡んでしっとりする一方、デリ弁当ではここに差が出ます。どのメニューでも野菜はソースと絡めながら食べるのがおすすめです。
たっぷりチーズカレーのチキンステーキ｜カレーは冷凍と相性抜群
1食296g・397kcal・たんぱく質30.1g（かなり高たんぱくです）。少し辛みがありますが、わが家の子どもたち（小2・3歳）は問題なく食べられました。
食べて気づいたのは、カレー系は冷凍との相性が良く、ハズレが少ないということ。ソースがしっかりしているので、冷凍→レンチンでも味がぼやけません。
彩り野菜の本格チキンガパオ｜ほんのり辛味、子どもでもOK
続いて「彩り野菜の本格チキンガパオ」。ラベルには唐辛子マークが付いていますが、実際はほんの少し辛味を感じる程度で、うちの子どもたちも問題なく食べられる辛さでした。揚げなす・パプリカ・ヤングコーンがゴロゴロ入って、バジルの香りも本格派です。
注目は281kcalと、実食4食の中で一番軽いこと（ハンバーグ2種は414・416kcal、チーズカレーチキン397kcal）。「夜遅めの日はガパオ」のようにカロリーで使い分けられるのもデリ弁当の便利なところです。
量と使い方｜わが家は「1人1食」ではなく「家族のプラス1品」
量は1食としてはちょうど良いサイズですが、ご飯は付いていません。わが家は1人1食として使うのではなく、家族の食卓に「おかずをもう1品」足すシェア方式で使っています。夕食がちょっと寂しい日、あと1品ほしい日のストックとして、これが想像以上に便利です。
お皿不要・洗い物ゼロが最強
DELI BENTOの一番の推しポイントは、フタを少し開けてそのままレンチン→そのまま食卓でOKなこと。お皿を出す必要すらなく、洗い物が本当にゼロです。「今日はもう何もしたくない」という日の頼れる味方です。
実食した4食は、味・量・手軽さの3拍子がそろって文句なしでした。気になった方はメニューのラインナップだけでも眺めてみてください。
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選べる６カテゴリと料金イメージ
※価格は注文方法・食数で変わります。ここでは比較しやすいように、GREEN SPOON公式FAQが案内する「単品4食プランの1食あたり単価」で統一します。
| カテゴリ | 役割 | 1食あたり目安 （単品4食） 税込 |
|---|---|---|
| 🟩 デリ弁当（DELI BENTO） | 弁当型（3品仕切り） | 1,107円 |
| 🟧 メインディッシュ（MAIN DISH） | 主菜（おかず） | 1,053円 |
| ライス＆パスタ | 主食込み（1皿） | 1,053円 |
| スープ（SOUP） | 軽食・汁物 | 1,015円 |
| サラダ（SALAD） | もう1品（野菜足し） | 999円 |
| スムージー（SMOOTHIE） | 朝・間食 | 940円 |
6カテゴリもあると迷いそうですが、実際に迷うのは2つだけです。スープ・サラダ・スムージーは「食事の主役」にはならない“足すか足さないか”のオプション枠（朝スムージー派・スープ常備派なら数枠足せばOK。わが家は主菜系しか頼んでいません）。ボックスの主役の座を争うのは、DELI BENTOとMAIN DISHの2つです。
DELI BENTO vs MAIN DISH 徹底比較！
グリーンスプーンは「どれか1つの商品を買う」サービスではなく、1つのボックスに好きなカテゴリを自由に詰めて注文するサービス。だから本当の問いは「どっちを買うか」ではなく「10食の枠に何を何食入れるか」です。同じ主菜メニューを共有する“兄弟ライン”のこの2つ、違いを知れば箱の設計は簡単です。
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比較ポイント、使い分けパターン
ここからは 🟩 緑＝DELI BENTO（デリ弁当）／🟧 オレンジ＝MAIN DISH（メインディッシュ） で色分けして比較していきます（記事内の申込みボタンも同じ色分けです）。
| 比較ポイント | 🟩 DELI BENTO（デリ弁当） | 🟧 MAIN DISH（メインディッシュ） |
|---|---|---|
| 役割 | 弁当型（3品が仕切りで別々） | 主菜1品型（具材・野菜は一体） |
| 内容 | 主菜＋サイド＋温野菜サラダ（3室） | 野菜たっぷりの主菜1品 |
| メニュー数（2026年7月時点） | 全37種 | 全49種 |
| 主食（ご飯・パン） | 付かない（必要なら別途用意） | 付かない（必要なら別途用意） |
| 調理の手間 | 容器ごとレンジでOK | お皿に移してレンジ→混ぜる |
| 洗い物 | ほぼなし | お皿1枚 |
| 冷凍庫のかさ | かさばりやすい | 比較的省スペース |
| 価格目安（単品4食） | 1,107円／食 | 1,053円／食 |
メニュー数は、公式サイトを数えたところMAIN DISHが全49種、DELI BENTOが全37種（2026年7月時点・期間限定メニュー含む）。選択肢の広さで選ぶならMAIN DISHです。ただ面白いのは、プルコギ・ガパオ・肉じゃが・黒酢あんなど主菜メニューの多くが両方に共通していること。つまりDELI BENTOは「人気の主菜にサイド2品を足して3室トレーに詰めたもの」というイメージで、どちらを選んでも主菜の味レベルは同じ。だから「形式（弁当型かおかず型か）」で選んで失敗しにくいんです。
誤解のないように補足すると、「野菜たっぷり」はMAIN DISHもまったく同じです。わが家は同じメニュー「彩り野菜の本格チキンガパオ」を両方の形で実食したので、下の2枚を見比べてください。2つの違いは中身の豊かさではなく“形”——3品が仕切りで分かれているか、1品にまとまっているかです。
ただし1つ注目ポイントが。メニューを1つずつ照合したところ、MAIN DISHにしかないメニューが約27種ありました（逆にDELI BENTO限定も約15種）。「MAIN DISHを箱に足すなら、まずこの“MAIN DISH限定メニュー”から選ぶ」と決めておくと、迷う時間がなくなります。代表的なものを挙げると——
🍚 和の定番系（MAIN DISH限定）
- 豚バラ肉と青菜のおろし生姜焼き
- 鰹出汁と厚揚げの豚そぼろゴーヤチャンプルー
- オクラと彩りピーマンのサバ南蛮漬け
- 若鶏と大根おろしの和風みぞれ煮
- 鶏もも肉とかぼちゃの柚子香る西京味噌
🌶 変化球・おつまみ系（MAIN DISH限定）
- ブラックペッパー香るローストチキンと彩り野菜のアヒージョ
- わさびと菜の花のさっぱり豚しゃぶおろし
- 鶏肉と赤黄パプリカのカシューナッツ炒め
- 刻みねぎとチンゲン菜の四川風麻辣水餃子
- 豚そぼろとニラの特製キムチビビンバ
- 栗とさつまいもの台湾風鶏の甘辛煮
🥗 ヘルシー系（MAIN DISH限定）
- 鶏むね肉と枝豆のさっぱり梅昆布和え（147kcal・たんぱく質15.6g）
- 完熟トマトとグリルズッキーニのチキンラタトゥイユ
※2026年7月時点の公式サイト掲載メニューを1つずつ照合した結果です（このほか期間限定カレー2種などもMAIN DISH限定）。デリ弁当はサイド込みの構成上カロリーがある程度乗るので、「軽めの一食」を仕込めるのもMAIN DISH限定枠の強みです。
ここで思い出してほしいのが、ボックスは混載自由ということ。「基本はDELI BENTOで組みつつ、MAIN DISHにしかない気になるメニューを2〜3枠足す」という設計ができるのがグリーンスプーンの良いところです。
容器の違いも公式FAQに明記されています。DELI BENTOはモールド容器（約20×15×高さ4cm）、MAIN DISHはパウチ（約15×20×厚み4cm）。パウチは薄くて立てて収納できるので、冷凍庫が小さめのご家庭はMAIN DISHの方がストックしやすいのが正直なところです。
どういった使い分けがおすすめ？？
パターン別に次の表でまとめてみたよ！
| パターン | おすすめ | 理由（ひとこと） |
|---|
| 残業で遅くなった日の夕食 | 🟩 DELI BENTO | 3品が温めるだけで一度に揃い、最速で食卓が整う |
| 週末のランチ（子どもも大人も満足） | 🟩 DELI BENTO | 弁当型で満足感が出やすく、準備・片付けもラク |
| とにかく洗い物を減らしたい | 🟩 DELI BENTO | 容器のままでOK、洗い物がほぼ出ない |
| 白米やパンと組み合わせて献立を作りたい | 🟧 MAIN DISH | 主菜として差し替えやすく、家の主食と相性◎ |
| お気に入りの器で食事を楽しみたい | 🟧 MAIN DISH | 皿に盛れるので“ちゃんと感”が出しやすい |
| 冷凍庫の容量が限られている | 🟧 MAIN DISH | パウチ型で省スペース、ストックしやすい |
| いろんなメニューを飽きずに楽しみたい | 🟧 MAIN DISH | 全49種でメニュー数最多（デリ弁当は37種） |
料金プラン：料金の決まり方は同じ、違うのは「1食単価」
GREEN SPOONの各カテゴリの料金は、どちらも次の2つで決まります。
- 購入方法：単品（都度） or 定期（サブスク）
- 食数：単品4食/8食、定期S/M/L（=注文数が多いほど割引）
その上で、DELI BENTOの方が「3品セット（メイン＋サイド＋サラダ）」なので単価が高め、MAIN DISHは主菜1品なので単価が低め、という違いです。
料金プラン比較（1食あたり：税込）は次の通り！
| プラン | 🟩 DELI BENTO（税込） | 🟧 MAIN DISH（税込） |
|---|---|---|
| 単品4食 | 1,107円 | 1,053円 |
| 単品8食（3%OFF） | 1,074円 | 1,022円 |
| 定期 S BOX（8–11食／13%OFF） | 963円 | 916円 |
| 定期 M BOX（12–19食／20%OFF） | 886円 | 842円 |
| 定期 L BOX（20–28食／23%OFF） | 852円 | 811円 |
【初回限定】1食499円で試せるお得なおすすめプラン
「いきなり定期で失敗したくない」「味・量・使い勝手をまず確認したい」なら、主菜だけストックできるMAIN DISHが最初の一歩としておすすめです。
本ブログに記載のリンクから初回限定価格でMAIN DISH 10食BOXをお得に始められます。
🎁 いま申し込むと受けられる特典（2026年7月11日にリンク先ページで確認）
- 初回限定 1食499円（税込539円）※10食定期便プラン
- 保冷バッグ1個 無料プレゼント（本記事のリンク先ページからの注文限定特典・初回のお届けに同梱）
- 送料半額（税込990円 → 495円）
特に保冷バッグは通常の公式トップページからの注文では付かない、専用ページ限定の特典です。オフィスランチの持ち運びにも使えるサイズ（W220×D150×H270mm）なので、始めるなら特典があるうちが断然お得です。
また、実食レボ付きのレビューはこちらの記事から確認できます！
▶ GREEN SPOON「MAIN DISH」を公式サイトで見る
初回限定はどれくらいお得なの？
初回限定プランは合計 5,934円（税込）。
送料込みでも 1食あたり約593円が目安です。
- 5,934円 ÷ 10食＝約593円／食（送料込み）
一方で、2回目以降の料金は「食数 × カテゴリ単価 ＋ 送料」で変動します。最新の金額は注文画面で必ず確認してください。わが家の2回目の実額（8食で合計9,193円）と安く続けるコツは2回目以降の値段記事にまとめています。
初回限定プランの料金内訳こちら。
| 項目 | 金額 |
|---|---|
| 商品金額 | 8,480円 → 4,990円 |
| 消費税（8%） | 399円 |
| 小計（8%対象） | 5,389円 |
| 配送料（沖縄・北海道除） | 990円 |
| 配送料割引 | -495円 |
| 消費税（10%） | 50円 |
| 小計（10%対象） | 545円 |
| 合計（税込） | 5,934円 |
利用者の口コミまとめ
SNSなどで見つかる口コミは、MAIN DISHを中心とした「グリーンスプーン全体」への声が大半です（DELI BENTOは2025年12月発売でまだ口コミが少なめ）。そこで、どちらのラインに当てはまる話なのかを付記しながら整理しました。DELI BENTOのリアルな感想は、上の実食レビューもあわせて参考にしてください。
メリット
- 「冷凍とは思えないクオリティで美味しい！」
- 「野菜がゴロゴロ入っていて満足感がある」
- 「忙しい日に本当に助かる。時短になって子どもとの時間が増えた」
- 「パッケージがおしゃれでテンションが上がる」
メリットの声はいずれも、主菜レシピを共有する両ラインに共通する内容です。「野菜がゴロゴロ」「時短になる」は、わが家のDELI BENTO実食でもそのまま実感できました。
デメリット
- 「価格が高めに感じる」（両ライン共通） → 1食あたり700～1,000円台と、他の冷凍弁当（500円前後）と比べると高め。ただし、野菜の質や無添加、栄養バランスを考えると納得という声も。定期購入なら最大23%OFFになります
- 「冷凍庫のスペースが必要」（両ライン共通・特にDELI BENTO） → まとめ買いすると冷凍庫がパンパンに。トレー型のDELI BENTOは特にかさばるので、小さめの冷凍庫しかないご家庭は、パウチ型MAIN DISH中心や8食セットから始めるのがおすすめ
- 「量が少なく感じる人も」（主にMAIN DISHへの声） → 主菜1品で200～250g程度のため、食べ盛りの10代や男性には物足りない場合も。ご飯を多めに炊いたり、汁物を追加すると◎。3品入りのDELI BENTO（実測230～296g）も、1人の夕食まるごと1食分としては軽めなので、わが家は「家族のプラス1品」として使っています
- 「味の好みが分かれる」（主にMAIN DISHへの声） → 素材の味を活かした優しい味付けのため、濃い味が好きな方には物足りないことも。和風ベースや定番メニューは高評価。なおDELI BENTOでわが家が実食した4食は、むしろしっかりした味付けでした（詳細は実食レビュー参照）
- 「解約方法が少しわかりにくい」（両ライン共通） → 公式サイト（公式FAQ）からの解約ページが見つけにくいという声も。ただし回数縛りはなく、1回で解約可能です
結局、GREEN SPOONはどんな人に不向きかな？
- とにかく安く済ませたい（コスパ最重視）
- 濃い味付けが好き
- 冷凍庫がすでにいっぱい
- 大食いで1食でたくさん食べたい
わが家での位置づけ｜「平日のベース」ではなく「頼れる冷凍ストック」
わが家は平日の夕食のベースをツクリオ（冷蔵の宅食）に任せて、DELI BENTOは冷凍庫に常備しておく「プラス1品」要員として使い分けています。
冷蔵宅食は消費期限が4日と短いぶん、冷凍のDELI BENTOは賞味期限が長くストックが利くのが強み。「予定が崩れた日」「おかずが1品足りない日」に、お皿も使わずレンチンだけで出せる保険として、冷凍庫に数個あると本当に安心です。
ボックス構成で迷ったら、わが家のおすすめは「DELI BENTO多め＋MAIN DISH限定メニューを少し」。たとえば10食なら「DELI BENTO 7＋MAIN DISH 3」のイメージです。お皿不要でレンジ5分——このサービスの良さが一番ストレートに出るのがDELI BENTOなので、主役はデリ弁当に置きつつ、MAIN DISHにしかない生姜焼きやアヒージョ系で変化をつけると飽きずに続きます。
まとめ：本命はDELI BENTO、入口は初回限定のお得なMAIN DISH BOX
GREEN SPOONは、忙しい共働き家庭の「夕食づくり」の負担を、レンジ中心で一気に軽くしてくれる冷凍ミールサービスです。
6カテゴリありますが、夕食の主役として迷いやすいのは DELI BENTO（弁当スタイル） と MAIN DISH（主菜1品） の2つ。
- 🟩 DELI BENTO：主菜・サイド・サラダが仕切りで分かれた弁当スタイル。「今日は準備ゼロで済ませたい日」に強い。洗い物も最小限。
- 🟧 MAIN DISH：野菜たっぷりの主菜1品。白米や汁物と組み合わせて「主菜だけラクしたい日」に強い。冷凍庫にも入れやすい。
そして「結局どれから始めればいい？」の答えは、本命＝DELI BENTO、入口＝初回限定でお得なMAIN DISH 10食BOX。主菜の味は2ラインでほぼ共通なので、味の確認は安い入口で十分です。
『合計5,934円（税込）で1食あたり約593円（送料込）』が目安なので、味・量・使い勝手を通常価格よりお得にお試しできます。初回お届け後はスキップ・停止・解約（公式FAQ）も可能なので、「合わなければやめられる」安心感もあります。実際の手順とつまずきポイントは解約・スキップの実体験記事で画面つきで解説しています。
実際に食べてみて味に納得したら、2回目以降の箱にDELI BENTOを組み込む番です。
「おかずを一品も作りたくない日がある」「洗い物をゼロにしたい日が週1〜2回ある」なら、もう迷う必要はありません。
基本はDELI BENTO、MAIN DISHは限定メニュー（生姜焼き・アヒージョなど）を楽しむ変化枠——わが家イチ押しのこの構成なら、ラクさと飽きにくさを両立できます。
一方で、とにかく安さ最優先・濃い味が好み・冷凍庫がパンパン・1食でがっつり食べたいという方には、合わない可能性もあります。自分の家庭の優先順位（時短／栄養／価格／手間）を基準に選ぶのがポイントです。
まずは、初回限定プランで「平日の夕食がどれだけラクになるか」を体感してみてください。
うまくハマれば、献立ストレスが減って、夜のバタバタが落ち着き、家族時間と心の余裕が戻ってきます。
申し込み手続きは、画面に沿って注文確認⇒必要事項の入力で５分程度で簡単だよ！！メニューも変更できますが、『ベストセラーのメニュー』が初期状態で選択されているので変更せずそのまま注文していただくのがおすすめです！！
※初回限定のキャンペーン内容は申込み経路や時期で変わることがあります。
本記事の以下のリンク先では、MAIN DISH 10食BOXの初回限定価格が表示されますので、申込前に金額をご確認ください。
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そして本命のDELI BENTOから始めたい方・すでに味を知っていてお皿いらずのお弁当スタイルを求める方は、こちらからどうぞ。
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以上、ご参考になれば幸いです！！
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