ツクリオの日持ち・量は？6ヶ月使った4人家族の実測レビュー

仕事から帰宅すると、献立を考えるだけでどっと疲れる。冷蔵庫を開けても「何を作るか」が決まらず、毎日「何食べる？」を考えるのが地味に重い…。
しかも帰宅途中のスーパーは混んでいて、寄るだけで帰りがさらに遅くなる。ようやく食べさせても、今度は皿洗い・鍋洗い・翌日の準備で夜が消えていく——そんな共働き家庭は少なくありません。

一方でラクしたい気持ちはあるのに、惣菜や外食が続くと栄養バランスが気になって罪悪感が残ることも。

そんな悩みをまとめて軽くして、「帰宅後の時間」と「心の余裕」を取り戻せる選択肢が、冷蔵のおかずが週1回届くツクリオ（旧つくりおき.jp）です。献立決めや買い物の迷いが減り、片付けまで含めた家事時間が短くなり、子どもと向き合う時間や自分の休息が増える。さらに、栄養面の不安も抑えやすくなり、「ちゃんと食べさせられた」という安心感も得られます。

そして実際に使い続けて感じるのが、LINEまわりの運用の使いやすさ。注文・スキップから曜日や時間の変更まで数タップで完結し、変更期限の日にはLINEが向こうから知らせてくれるので、「気づいたら締切が過ぎていた…」がありません。この“運用のラクさ”は、忙しい共働き家庭にこそ効くポイントです。

この記事では、ツクリオの料金プラン・クーポン・実際に使ってみた感想から口コミの検証まで、共働き目線でわかりやすく解説します。

ツクリオの日持ちは何日？量は少ない？6ヶ月使った結論を先に回答

よくある疑問３つの回答は、こちらです！

迷う人は、まず週3食で「生活がどう変わるか」だけ試すのがおすすめです。

ツクリオの日持ちは何日？消費期限と冷凍保存のコツ【6ヶ月使った実感】

4日間をどう使い切るか——これがツクリオを続けられるかどうかの分かれ目です。わが家の実際の回し方はこうです。

• 1日目（お届け日）：その日の夕食に主菜1品＋副菜2品。同時に、明らかに食べきれない分はこの日のうちに冷凍
• 2〜3日目：夕食のメインとして消化。副菜は翌朝のお弁当や朝食にも回せます
• 4日目：残りを食べきる日。冷凍した分は翌週以降の「何もしたくない日」用のストックに

ポイントは「届いた日に冷凍する分を決めてしまう」こと。4日目に慌てて冷凍すると味が落ちます。逆にこれさえ習慣にすれば、消費期限4日は実質的なデメリットではなくなります。

ただし1点だけ注意があります。すべてのメニューが冷凍できるわけではありません。同梱の週間メニュー表には「冷凍不可」マークが付いた品があり、上の写真の週では11品中5品が冷凍不可でした（さつま揚げと糸こんにゃくの甘辛炒め、ごろっと牛蒡のゴマ胡桃和え、湯葉あんで食べる里芋と蓮根の唐揚げなど）。
食感が変わってしまう食材が使われている品は、素直に4日以内に食べきる前提で組み立てるのが正解です。この見分けはメニュー表を見れば一目で分かるので、届いたらまず表をチェックする習慣をおすすめします。

ツクリオの量は少ない？4人家族で食べた実際のボリューム

「量が少ない」という口コミを見かけますが、これは家族構成と食べる量で評価が真逆になる部分です。判断の目安を整理すると——

• 多めに感じる家庭：小学生以下の子ども中心（わが家がこれ）。副菜が余るので朝食やお弁当に回せます
• ちょうど良い家庭：大人2人＋小学生2人程度
• 少なく感じる家庭：食べ盛りの中高生がいる／大人4人／1品でがっつり食べたい人。ご飯は別途必要なので、その分も計算に入れてください

言葉だけでは伝わりにくいので、実際に届いた週のパック数を公開します。同梱される週間メニュー表に、プラン別のパック数がそのまま書かれています。

区分	メニュー	3食プラン	5食プラン
主菜	トマトソースハンバーグ	2	2
	鶏と大根の韓国風煮物	2	2
	辛くないマーボーなす	2	2
	チキンソテー 和風玉ねぎソース	—	2
	カレーポークビーンズ	—	2
副菜	さつま揚げと糸こんにゃくの甘辛炒め	1	1
	もち麦と5種豆の彩りサラダ	1	1
	ごろっと牛蒡のゴマ胡桃和え	1	1
	湯葉あんで食べる里芋と蓮根の唐揚げ	1	2
	ふーイリチー	1	2
	厚揚げのえのき中華あん	—	1
合計パック数		11	16

4人前×週3食で、主菜3種・副菜5種の計11パックが届きました。公式の目安では主菜1パック約350〜600g・副菜約160〜300gとされており、主菜は1パックで大人1.5〜2人分ほどのボリュームです。
この量を「1回の夕食で主菜1品＋副菜2品」のペースで使うと、ちょうど3日分になる計算です。

なお2026年からは2人前プランも登場しており、共働き夫婦や一人暮らしでも使いやすくなっています。量が不安なら、まず少ない方から試して増やすのが安全です。

ツクリオの添加物は？「無添加」なのに成分表示に添加物が載る理由

ここは誤解されやすい部分なので、同梱のチラシに書かれている公式の説明を紹介します。「天然由来の添加物以外は、キッチンでは添加しておりません」——つまり調理の現場で保存料や化学調味料を足していない、という意味です。

では、なぜ成分表示に添加物の名前が出てくるのか。チラシには具体例が2つ挙げられていました。

• 酸化防止剤 → 大豆：調理に大豆を使ったので、大豆に含まれている酸化防止剤も表示している
• 凝固剤 → こんにゃく：調理にこんにゃくを使ったので、こんにゃくに含まれる凝固剤も表示している

つまり「五目豆に酸化防止剤と書いてある＝わざわざ添加した」ではなく、「材料の大豆にもともと入っていた分を正直に表示している」ということです。
食品表示のルール上、加工品を材料に使えばその成分も表示義務が生じます。多くのメーカーが「一括表示」で見えにくくする中、こうして何がどの食材由来なのかまで説明している姿勢は、添加物を気にする家庭にとって判断材料になると思います。

わが家が6ヶ月続けている理由の一つも、ここにあります。「完全無添加」と言い切らず、なぜ表示に出るのかを説明してくれる——この誠実さは、子どもに毎週食べさせるサービスとして安心できるポイントです。

6ヶ月継続して分かった、ツクリオを続けられる理由

わが家は約6ヶ月、ツクリオを継続利用中です。宅食はグリーンスプーンやシェフの無添など複数試してきましたが、今の主軸はツクリオ。理由は3つあります。

• スキップ・配達日変更のやりやすさが群を抜いている——LINEでの操作自体は、シェフの無添つくりおきやグリーンスプーンなど他のサービスでもできます。ただ、使い続けるうえで一番よく使う操作は「今週はスキップしたい」「配達日を変えたい」の2つ。この2つが最も直感的に、迷わず数タップで終わるのがツクリオでした。
  他社だとマイページのどこにあるか探したり、階層をたどる必要があったりしますが、ツクリオはLINEのトーク画面からそのまま到達できます。この「面倒くささのなさ」が、続くかどうかを分けていると実感しています
• 1回1万円前後（10月からは10,690円）という価格の納得感——買い物の時間、献立を考える負担、食材ロスまで含めて考えると、わが家にとっては払う価値のある金額だと感じています
• 栄養バランスを考えなくていい——主菜と副菜の組み合わせが最初から成立しているので、「野菜が足りない」と悩む時間が消えました

ちなみに現在はツクリオをベースに、たまにシェフの無添、スポット利用でグリーンスプーンなどの冷凍宅食という組み合わせで回しています。複数使ってみて、「毎週の土台」として一番バランスが良かったのがツクリオでした。

味は「しっかり系」！薄味が心配な人も大丈夫でした

まず一番気になる味から。ネットには「薄味」という口コミもありますが、わが家の実感は「家庭的だけど、味はしっかり」です。

わが家は無添加系のやさしい味付けの宅食も併用していますが、食べ比べてもツクリオは味がしっかりめ。大人が醤油やポン酢を「ちょい足し」したくなったことは一度もなく、小2の息子も3歳の娘も、しっかり食べてくれます。

とはいえ味の濃さは「何を求めるか」で好みが分かれるところ。わが家が併用している他サービスとの詳しい比較は、後半の「使い分け」セクションにまとめたので、気になる方はそちらもどうぞ。

受取はヤマト運輸でスムーズ！（東京23区以外）

東京２３区以外の方は、ヤマト運輸のクール宅急便で受取できます！

※２３区の方はヤマト運輸ではなく、ツクリオ提携業者による配送になります。

受取時間の変更もクロネコメンバーズへの会員登録をしておけば、LINEから簡単に変更できて便利！

東京23区以外は「パワーシール」の密閉包装で配送

密閉包装で衛生的だから小さい子供がいるわが家も安心して食べれます！

温めはシールを1cmほど剥がしてそのまま電子レンジOK！

温め時間は600Wで1〜2分が目安！わが家は少しでも楽をしたいので、食べる時は食器に移さずにそのまま出して食べてます！

そしてもうひとつ、地味に見えて本当に助かっているのが、毎週の箱に同梱される紙のメニュー表です。その週の全メニューの「温め時間」と「冷凍不可」マークが一目で分かるようになっています。

実はメニューによって温め時間が微妙に違うので、わが家はこの表を電子レンジの横に貼って、確認しながらレンチンしています。基本のやり取りがLINE中心だからこそ、紙で届くと家族の誰でもパッと見られて共有しやすい——スマホを開かなくても、温め係が誰でも正しい時間でチンできます。

ちなみにこのメニュー表、利用を始めた頃には無かったはずで、途中から同梱されるようになった改善ポイントです。こういう細かい進化を続けてくれるところも、使い続けていて好感が持てます。

メリット：時間・精神的コストの削減

平日の食器洗いが大きなストレスになっていましたが、パックのまま出すことで大幅に洗い物を減らすことができて、平日の負担感を減らせます。

メリット：LINEの通知と注文変更が抜群に使いやすい

数ヶ月使って実感している、地味だけど大きなメリットがあります。LINEまわりの運用の使いやすさです。特に2つ。

① 変更期限の当日に、LINEが通知してくれる
ツクリオは注文の変更期限（配達前週の水曜日）の朝に、「本日は来週の注文の変更期限になります」という通知がLINEに届きます。

宅食サービスの中には、変更期限が分かりづらくて「気づいたら締切を過ぎていて、スキップしたかったのにできなかった…」となりがちなものもあります。ツクリオは期限当日に向こうから知らせてくれるので、スキップや変更を忘れる心配がほぼありません。

② 曜日・時間・プランの変更が数タップで終わる
もうひとつ驚いたのが注文変更のしやすさです。LINEの注文変更画面で変更したい週をタップすると、配達曜日（7曜日から選択）・時間帯・プラン（4人前3食⇔5食）をその場で切り替えられます。

サービスによっては「曜日を変えるには定期注文をいったん解除して組み直し」という手間がかかるものもありますが、ツクリオは数タップで完結。わが家は毎週火曜日の19〜21時配達ですが、「来週だけ予定があるから曜日をずらす」といった調整が気軽にできます。

「解約やスキップが簡単」はどのレビューでも語られますが、実際に使い続けて便利なのは、曜日と時間を気軽に動かせること。この柔軟さは、予定が読めない共働き家庭ほど効いてくると思います。

デメリット：メニューは基本おまかせ（ただし主菜・副菜1品ずつ変更可能に）

メニューは週替わりの「おまかせ」が基本です。ただし以前と違い、現在はLINEの「お届け予定のメニューを変更する」から、主菜・副菜それぞれ1品ずつを「別のメニューに交換」または「外す」ことができるようになっています（わが家も利用中の画面で確認済み）。

さらに嬉しい発見が、「外す」を選ぶとポイント還元されること。外した分は1ポイント＝1円の「ツクリオポイント」として戻り、次回以降の注文から割引できます。苦手な1品をただ我慢するのでも捨てるのでもなく、お金に換わる——地味ですが良心的な仕組みです。

注意点は3つ。①交換先は「その週のラインナップ」の中から（5食プラン限定のメニューも選べますが、ナッシュのように常時何十種類から選ぶ方式ではありません） ②変更には期限がある（LINEの画面に表示されます） ③受付数に上限があり、人気メニューは早めに締め切られることも。対象外の配送曜日・地域もあります。

「全部自分で選びたい」人には物足りませんが、「今週のどうしても苦手な1品だけ外す」ができるようになったのは大きな進化です。わが家は好き嫌いが少ないのでほぼおまかせのままですが、この変更機能があると安心感が違います。

わが家は幸運にも好き嫌いが特にないので、メニュー変更の制約については、あまりデメリットには感じていません。

ツクリオの口コミ・評判まとめ【良い・悪い】

自分の実食だけでは偏るので、X（旧Twitter）や口コミサイトの評判も調査しました。

良い口コミで多い声

• 「5分で夕食が完成する。帰宅後がラクすぎる」
• 「献立を考えるストレスから解放された」
• 「子どもがよく食べる。野菜嫌いの子が食べたという声も」

悪い口コミで多い声

• 「メニューを自分で選べない」
• 「一人暮らしには量が多い」
• 「思ったより薄味」
• 「料金が高い」（利用者100名アンケートで54%が「やや高い」と回答した調査もあります）
• 「冷蔵庫の場所を取る」

わが家の実食では、どの口コミが「本当」だったか

• 「薄味」→わが家は感じませんでした。むしろしっかり系（上の実食レビューの通り、無添加系サービスとの食べ比べでも明確）
• 「量が多い」→本当。大人2＋小2＋3歳のわが家で「多め」。余った分は翌朝に回して調整しています
• 「メニューを選べない」→半分本当。全メニューを自由に選ぶことはできませんが、現在はLINEから主菜・副菜を1品ずつ「交換」または「外す（ポイント還元）」ができます。この口コミは変更機能がなかった頃の情報が多く、実際は「完全おまかせ」ではありません。合わない週は前週水曜までスキップも可能です
• 「冷蔵庫の場所」→わが家は特に問題なし。冷蔵室に8パック入る程度の空きがあれば大丈夫です
• 「高い」→感じ方は使い方次第。1食約891円（改定後・改定前833円）ですが送料込みで、買い物・献立・調理・洗い物の時間まで消えることを考えると、わが家は納得して続けています

今週の宅食は、火水木の3日間、ツクリオのお世話になります！！やっぱり、帰宅後にレンチンで食器洗いが不要なのは共働き世帯にとって最強です😎 pic.twitter.com/TIv2B4zNRx

— ちぴえぴ｜共働き宅食レビュー×時短 (@apipiikuji) June 23, 2026

「まずい」「高い」と言われる3つの理由と実際

口コミを分解すると、ネガティブな声の理由はほぼ次の3つに集約されます。

• ① 家庭料理ベースの味付け：外食や市販惣菜の濃い味に慣れていると薄く感じる人もいます。わが家の実感では宅食の中では「しっかり寄り」で、物足りなさはありません
• ② 家族向けの設計：4人前中心の量・価格なので、一人暮らしや少食世帯には過剰。2人前プランの登場でだいぶ選びやすくなりました
• ③ 週1万円前後という金額：単体で見れば安くありません。「食材費」ではなく「食材費＋献立＋調理＋片付けの外注費」として見られるかが分かれ目です

ツクリオ（旧つくりおき.jp）とは？CMで話題の手料理サブスク

ツクリオは、プロが手作りした冷蔵の家庭料理（主菜＋副菜）が週1回届くサブスクです。2026年3月に「つくりおき.jp」から「ツクリオ」へリネームし、テレビCMの放映で一気に知名度が上がりました。

• 冷蔵でお届け：冷凍ではないので解凍いらず。レンジで温めるだけ（消費期限はお届け日含め4日）
• 栄養士監修の週替わり献立：家庭料理ベースで栄養バランスに配慮
• 注文からスキップまでLINEで完結：アプリのダウンロードも不要
• 全プラン送料込み：表示価格以外の追加費用がない
• パワーシール包装（配送エリアによる）：酸化を抑える密閉パッケージ

「共働きで平日の夕食がしんどい」層に刺さる設計で、わが家もまさにその使い方をしています。

ツクリオの料金は高い？全プラン送料込みの実額【2026年9月更新・10月改定反映】

料金プランは3つ。すべて税込・送料込みなので、表示価格がそのまま支払額です（2026年9月4日・公式の価格改定お知らせで確認）。

プラン	セット内容	通常価格（週）	初回価格	1食あたり目安
週3食（2人前×3食）	主菜3品＋副菜5品	7,990円	（クーポン対象外）	約1,332円
週3食（4人前×3食） ※わが家利用中	主菜3品＋副菜5品	10,690円 （10/5お届け分〜。9月中は9,990円）	6,690円 （9月中は5,990円）	約891円（初回は約558円） 改定前 約833円（初回約499円）
週5食（4人前×5食）	主菜5品＋副菜6品（副菜2品は倍量）	16,960円 （10/5お届け分〜。9月中は15,960円）	12,960円 （9月中は11,960円）	約848円 改定前 約798円
週5食（2人前×5食） 2026年9月3日新設	大人2人分×5食	11,990円 （送料込・改定対象外）	（クーポン対象外）	約1,199円

以前は4人前プランのみでしたが、2人前×週3食プラン（7,990円）が新登場し、共働き夫婦2人の世帯でも使いやすくなりました。さらに2026年9月3日には2人前×週5食プラン（11,990円・送料込）も新設されています。
なお4人前プランは2026年10月5日お届け分から価格改定（週3食 9,990→10,690円／週5食 15,960→16,960円）となり、2人前プランは改定対象外です。9月中に申し込んで初回配送が10月4日までなら現行価格で利用できます（公式お知らせ・2026年9月4日確認）。

1食あたりに直すと約848円〜891円（4人前プラン・10月改定後）。改定前は約798〜833円でした。宅食としては中価格帯ですが、送料が全プラン無料なので「表示価格＋送料990円…」となりがちな冷凍宅食と比べて、実際の支払額では逆転することも多いです。買い物・献立・調理・洗い物の時間まで含めて考えると、わが家はコスパを感じています。

月間イメージ（4週利用）

プラン	月額（4週）	月の食数	使い方イメージ
週3食（2人前）	31,960円	24食分	夫婦2人で平日3日の夕食＋ランチ
週3食（4人前）	42,760円 （10月〜。9月中は39,960円）	48食分	平日3日分の夕食を任せて、残りは自炊・外食で調整
週5食（4人前）	67,840円 （10月〜。9月中は63,840円）	80食分	平日5日をほぼカバー。土日は自炊や外食を楽しむ

クーポン・初回割引【初回4,000円OFF】

2026年8月時点で、初回限定4,000円OFFのクーポンが配布されています。適用条件は次の通りです（公式ページで確認済み）。

• 対象は「4人前×週3食」と「4人前×週5食」プランのみ（2人前×週3食プランは対象外）
• クーポンコードは公式ページに掲載されているので、コピーして初回申込時に入力
• 特典は予告なく終了・変更される場合があります

4人前×週3食プランなら9月中の申込で9,990円→5,990円（1食あたり約499円）、10月5日お届け分以降は10,690円→6,690円（約558円）で試せます。価格改定前の9月中に申し込むのが一番お得です。

また、時期によっては友達紹介制度（紹介された方の初回割引＋2回目以降に使えるツクリオポイントの進呈）が実施されていることもあります（わが家には2026年4月の同梱チラシで案内がありました）。身近に利用者がいる方は、聞いてみると更にお得かもしれません。

注文方法・スキップ・解約｜すべてLINEで完結

• 注文：公式サイトからLINEの友だち追加→プランとお届け枠を選ぶだけ。アプリ不要
• メニュー確認・スキップ：毎週のメニューはLINEで確認でき、配達前週の水曜日までならキャンセル（スキップ）可能
• 解約：解約手数料はかかりません。「合わなければやめられる」ので初回のハードルは低めです

シェフの無添・デリピックス・グリーンスプーンとの使い分け【全部実食済み】

わが家はツクリオをメインにしつつ、複数の宅食サービスを目的に応じて併用しています。ここでは分かりやすいように、その中から現在よく使っている3サービスとツクリオを比較します。先に言っておくと、どれが上・どれが下という話ではなく、それぞれ役割が違うサービスたちです。

サービス	保存	1食あたり目安	特徴	わが家での役割
ツクリオ	冷蔵（4日）	約848〜891円 （送料込・10月改定後）	家庭的でしっかり味・4人前の量	平日のベース（メイン）
シェフの無添つくりおき	冷蔵（4日）	約1,027〜1,216円 ＋送料	徹底した無添加・素材を活かした優しい味	無添加の安心が欲しい週や、メニューの気分転換にスポット利用
デリピックス	冷凍	約1,176〜1,358円 （ご飯付き・送料込換算）	シェフ監修の本格味・1食ずつ使える	冷凍ストック。おかずをもう1品足したい日に
グリーンスプーン	冷凍	約940〜1,032円 （2回目以降）＋送料	野菜たっぷり・濃いめのしっかり味	冷凍ストック。野菜を足したい日に

わが家の使い分けはこうです。メインはツクリオ——コスト・使いやすさ・味・量のトータルバランスが、現時点ではわが家にとって一番だからです。ただ、ツクリオだけだと良くも悪くもメニューの傾向がある程度固定化してくるので、シェフの無添つくりおきを「無添加の安心＋献立の気分転換」としてスポットで挟みます。デリピックスやグリーンスプーンの冷凍宅食は、冷凍庫にストックしておいて「おかずが1品足りない日」「予定が崩れた日」のスポット要員です。

繰り返しになりますが、優劣ではなく目的に応じた使い分け。その上で「平日の夕食のベースを任せる1本」を選ぶなら、わが家の答えはツクリオです。

やめた理由・デメリットも正直に

SNSで「やめた」という人の理由も調べました。契約前に知っておくと後悔がありません。

• 量が多くて食べきれない：少人数世帯に多い声。→2人前プランか、余りを翌朝・お弁当に回す運用で解消できます
• メニューに飽きた：週替わりの「おまかせ」が基本なので、好みが合わないと続きません。→主菜・副菜1品ずつの変更機能や、前週水曜までのスキップで調整できます。それでも合うかは人それぞれなので、まず初回で相性確認を
• 消費期限が4日と短い：冷蔵ゆえの宿命です。→食べきれない分は早めの冷凍がおすすめです
• 食材の産地が気になる：完全国産ではありません（詳細は下のFAQへ）
• メニューの自由度は低め：主菜・副菜1品ずつの変更はできますが、全体を自由には選べません。好き嫌いが激しい家庭には不向きです

よくある質問

Q. メニューは自分で選べますか？

基本は栄養士監修の週替わりおまかせですが、LINEから主菜・副菜それぞれ1品ずつ「その週の別メニューに交換」または「外す」ことが可能です（利用中のわが家の画面で確認）。外した分は1ポイント＝1円で次回注文の割引に使える「ツクリオポイント」として還元されます。変更期限・受付数の上限はあります。「完全に自由に選びたい」なら他社、「基本は任せたいけど苦手な1品だけ外したい」ならツクリオが合っています。

Q. 食材は中国産ですか？

完全国産ではありません。公式の方針は「主に国産を使用し、安全性が確認できた場合に限り外国産も使用」というものです。毎週のメニューと原材料はLINEで事前に確認できるので、気になる方はそこでチェックするのが確実です。

Q. 無添加ですか？

無添加ではありません（天然由来中心の最小限とされています）。完全無添加を最優先するならシェフの無添つくりおきが向いています。わが家の食べ比べでは、味のしっかり感はツクリオ、無添加の安心感はシェフの無添、という棲み分けでした。

Q. 一人暮らしでも使えますか？

使えますが、最小の2人前×週3食（6食分）でも一人だと1週間近くかかる量です。消費期限4日以内に食べきれない分を冷凍に回す前提なら活用できます。

Q. 解約に手数料はかかりますか？

かかりません。LINEからいつでもスキップ・解約でき、違約金や縛りもないので、初回クーポンで試して合わなければやめる、が気軽にできます。

まとめ：平日の家事負担を減らして、心の余裕を取り戻したい家庭におすすめ

次のような悩みをもっている共働き家庭は冷蔵惣菜の「ツクリオ」の活用がおすすめです！

平日夜の家族時間を増やして、心に余裕のある生活へ。
まずは週3食プランからお試してみるのがおすすめです。

解約に手数料は発生しませんので安心して試してみてください。